Sé que he estado muy perdida, y resulta que me avergüenza decirlo, pero tuve una recaída. Sé que he estado comiendo como una cerda y hoy por fin he comenzado mi dieta exitosamente tras muchos intentos fallidos.
Mi día comenzó bien, un poco de cereal integral con almendras y leche de almendras, aproximadamente 170 calorías.
la cena fue arroz integral y arvejas y dos galletas de avena y coco que sería aproximadamente 300 calorías y por añadidura una taza de café con endulzantes y un vaso con té verde de menta helado.
y aquí les dejo la receta de mi deliciosa cena, un espectacular y delicioso Sándwich vegetariano.
Ingredientes:
- Una rebanada de pan integral (80 cal)
- Una rebanada de queso mozarella (80 cal)
- Dos tomates secos (70 cal)
- 1/2 cucharada de tapenade (20 cal)
- Una cucharada de vinagreta (15 cal)
Receta: Parten a la mitad una rebanada de pan integral y la separan, a continuación hacen los mismo con el queso y cada porción sobre el pan, dos rebanadas de tomates secos sobre las anteriores y si se han portado bien pueden aderezar el pan con tapenade y un poco de vinagreta. en total serían aproximadamente 230 calorías sin los aderezos y con, aproximadamente 265 calorías.
espero que lo disfruten.
Aunque se que mi día no fue el mejor, pero es un buen comienzo de casi 800 calorías, espero que ya que mañana regreso a la universidad, pueda disminuir el número.
Sean felices.
Lilim.
